回顾这个暑假，“神兽”们在家过的那叫一个舒坦。

 可刚一开学，就迎来了妈妈圈的集体“泪奔”。

“孩子回到家里说看不清黑板了”、“孩子看书写字时头更低了”、“老师反映孩子眯眼看东西的次数越来越多”……

假期是孩子近视发展的高发期，看电视、玩游戏、上网课等让孩子们的双眼“工作量”剧增。

暑假后，视力大滑坡的孩子不在少数。

有些家长觉得，孩子近视了不过是戴眼镜而已，度数涨了不过是换副眼镜而已，并不放在心上。但是，孩子如果在很小的时候就已经近视，由于正处于身体快速发育的阶段，近视度数也有可能跟着一起飞速增长，等到成年后，成为高度近视的可能性非常大。

并且近视度数过高可能会造成其他的并发症，如黄斑裂孔、视网膜脱离、飞蚊症等。因此，对于青少年儿童来说，控制近视的发展速度是重中之重。‍‍‍‍

我们该怎么做好孩子近视防控

及时发现孩子近视前兆

延缓孩子近视度数增长呢？‍‍

一、户外活动

每天阳光下户外活动至少2小时，有助于近视防控。

二、正确的姿势

遵循“一拳、一寸、一尺”的原则，一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。

三、“三个20”原则

每近距离用眼20分钟后需看向20英尺（约6米）外的地方远眺20秒以上，近视儿童青少年建议更长。

四、定期的眼检查

家长要时刻关注孩子的眼健康，定期带孩子到专业医院进行眼检查，建立视觉发育档案。做到早发现、早预防、早干预。

五、睡眠与饮食

每天应保证充足睡眠时间，注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。

六、角膜塑形镜

角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性透气性角膜接触镜，通过夜间配戴，从而达到白天无需配戴框架眼镜也能获得清晰视力的要求。长期配戴，能起到延缓近视发展的作用。

七、眼保健操

眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟时，选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。